Basketball übung: core-training (ohne ball)
Geeignet für folgende Techniken: strom
Core-Training (ohne Ball)
- 10 Sek. Diele
- 10 Sekunden seitliche Planke (links)
- 10 Sekunden Regal
- 10 Sekunden seitliche Planke (rechts)
- Hocke -> auf Händen und Füßen bis zur Pumpstellung -> einmal hochdrücken -> zurück auf Hände und Füße (10x)
- Liegestützposition -> Pumpposition -> Liegestützposition (10x)
- Superman -> Knie und Füße auf dem Boden -> Arm und gegenüberliegendes Bein ausstrecken und zusammenziehen (10x pro Seite)