Basketball übung: dribbelübungen (aufwärmen und fertigkeiten)
Dribbelübungen (Aufwärmen und Fertigkeiten)
Jeder nimmt sich einen Ball und verteilt sich über die gesamte Länge des Feldes.
- Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung auf die andere Seite oder weiter dribbeln).
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.
- Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.
Varianten:
- Dribbling links raus, rechts zurück.
- 2x links, 2x rechts.
- Den Ball auf dem Boden rollen lassen (8 machen).
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen (hoch und tief).
- 2x links, 2x rechts.
- Den Ball auf dem Boden rollen lassen (8 machen).
- Ball halten und mit 2 Beinen springen.
- Die Krabbe.
- Zwischen den Beinen (hoch und tief).
- Anzapfstellen auf dem Weg.
- Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen.
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
- Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
- Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.
- Stehend: durch die Beine (Schritt raus, dribbeln, Schritt zurück), 8 Dribblings tief.