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Basketball übung: dribbling-übungen aufwärmen & fertigkeiten

Geeignet für folgende Techniken: dribbeln zustand

Dribbling-Übungen Aufwärmen & Fertigkeiten

Jeder bekommt einen Ball und verteilt ihn über die gesamte Länge des Spielfeldes.

Dribbeln Siehin und her, springen Sie ab, drehen Sie sich um oder dribbeln Sie weiter.
  • Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 Prozent
Variationen:
  • Dribbeln links zurück, rechts zurück.
  • 2x links, 2x rechts.
  • Ball über den Boden rollen, 8er machen.
  • Ball halten und mit 2 Beinen springen.
  • Die Krabbe.
  • Zwischen den Beinen, hoch und tief.
  • Unterwegs Linien antippen.

  • Auf dem Weg 5x Liegestütze, 10 Bauchmuskeln, 30-Sekunden-Tippen.
  • Tiefes Dribbeln; schnell links/rechts.
  • Hohes Dribbeln mit Hopser, rückwärts.
    • Hinter dem Rücken, um die Achse drehen.

  • Drücken/Ziehen von vorne nach hinten.
  • Seite zu Seite; links zu rechts.
  • Seite zu Seite mit Überkreuzung.

Stehend
Stehend: durch die Beine. Schritt nach außen, dribbeln, Schritt zurück. 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,
  • 3x links, 3x überkreuzen, 3 x rechts.
  • Mit 1 Hand von links nach rechts drücken.
  • Durch Schritte. Dribble rückwärts durch die Beine und wieder vorwärts, dabei in einer Linie bleiben.
  • Von hoch nach tief dribbeln, setzen und wieder aufstehen.
Hinter den stehenden Beinen dribbeln.

Pawns
  • 2 Bauern; Pylone mit der Hand über Kreuz berühren - Ball abschirmen.
  • 2 Bauern, acht um Pylonen herum - 1 Hand.
  • Reihe von Pylonen - Slalom.

Eigenschaften der Übung

2
20
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: