Basketball übung: dynamisches dehnen (aufwärmen)

2 Reihen

• Geradeaus laufen
• Auslaufende Hüfte (beide Beine)
• Einlaufende Hüfte (beide Beine)
• Defensive Kreise
• Defensivabpraller (seitlich zur Mitte und dann mit den Schultern zusammenstoßen)
• Ausfallschritte (jeweils zwei Schritte dazwischen)
• Bounding (Hüpfen mit einem angehobenen Knie, Führung mit den Armen)
• Einbeinig Guten Morgen (links, 5x)
• Einbeinig Guten Morgen (rechts, 5x)