Basketball übung: fitness - taps, rutschen, kniebeugen und ausfallschritte
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Fitness - Taps, Rutschen, Kniebeugen und Ausfallschritte
- Anzapfen
- Alle Spieler auf der Grundlinie.
- 30 Sekunden Tippen, Sprint zur Mittellinie, 30 Sekunden Tippen, Sprint zur hinteren Linie, 30 Sekunden Tippen.
- Folien
- Alle Spieler stehen an der Grundlinie, in Schiebeposition und mit Blick nach links. (oder rechts)
- Rutscht auf die gegenüberliegende Seite, bis der Trainer GO ruft.
- Bei GO sprintet zurück zur Grundlinie und macht Rutschen auf der anderen Seite.
- Bis Sie die andere Grundlinie erreichen.
- Kader
- Alle Spieler in der hinteren Reihe, mit dem Gesicht zur Mitte des Feldes.
- 10x einzelner Trupp.
- 10x in der Halbzeit und durch die Mannschaft.
- 5 Mal tief bleiben und erst nach 5 Sekunden wieder hochkommen. (langsam!)
- Lunges
- Gehen Sie im Ausfallschritt auf die andere Seite des Flurs. (einfach!)