Basketball übung: fitness - zirkel 1 (im freien)
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Fitness - Zirkel 1 (im Freien)
- Eine kurze Runde im Freien, um wieder in Form zu kommen
- Alle Übungen 40 Sekunden, dann 20 Sekunden zum Drehen.
- Dreimal herum
- Übung 1
- Springseil (springen Sie einfach, wenn Sie es nicht können)
- Übung 2
- Walking Lunges: Gehen Sie in der Länge des Feldes Walking Lunges mit dem Ball über Ihrem Kopf
- Übung 3
- Auf- und Absteigen von der Bank
- Übung 4
- Squad Jumps: in die Hocke gehen und dann einen Sprung machen (auf dem Rasen)
- Übung 5
- Bauchmuskelübung mit Ball: Füße vom Boden, Ball in beiden Händen, mit dem Ball links auf den Boden klopfen, dann rechts usw. Halten Sie die Füße vom Boden fern!