Basketball übung: konditionierung - taps, slides, squads & lunges
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Konditionierung - Taps, Slides, Squads & Lunges
- Wasserhähne
- Alle Spieler an der Grundlinie
- 30 Sekunden Klopfen
- Sprint zur Mittellinie
- 30 Sekunden Klopfen
- Sprint zur hinteren Linie
- 30 Sekunden Klopfen
- Folien
- Alle Spieler an der Grundlinie
- In Gleitposition und mit dem Gesicht nach links (oder rechts)
- Rutscht auf die gegenüberliegende Seite
- Bis der Trainer ruft GO
- Bei GO sprintest du zurück zur Grundlinie und gleitest auf die andere Seite.
- Bis andere Baseline
- Kader
- Alle Spieler in der Abwehrreihe
- Mit Blick auf die Mitte des Spielfelds
- 10x einzelner Kader
- 10x in der Halbzeit und durch den Kader
- 5 Mal tief bleiben und erst nach 5 Sekunden wieder hochkommen (langsam!)
- Lunges
- Gehen Sie im Ausfallschritt auf die andere Seite der Halle (langsam!)