Basketball übung: rebounding - grundlagen

In dieser Übung werden die Grundlagen des Abprallens erklärt und (erneut) geübt.

Niedriger Schwerpunkt

• Gleichstarke Paare, ohne den Ball.
• Jedes Paar steht mit dem Rücken zueinander.
• Von der Grundlinie aus versucht der Spieler an der Grundlinie (Angreifer), den Spieler, der mit dem Rücken zu ihm steht (Verteidiger), über die Linie zu schieben.
• Der Rücken des Verteidigers muss gerade und die Knie tief sein, so dass der Schwerpunkt tief liegt.
• Auf der anderen Seite angekommen, tauschen die Spieler die Rollen und gehen in die entgegengesetzte Richtung.

Erläuterung der Grundbewegungen

• Achten Sie darauf, wohin der Angreifer geht.
• Kontakt mit Hand/Arm herstellen.
• Drehen Sie sich so, dass Sie dem Gegner den Rücken zuwenden.
• Box aus!

Übung

• Dasselbe Paar auf der Grundlinie, etwa einen Meter voneinander entfernt.
• Der Trainer ruft nach links oder rechts.
• Die Angreifer gehen dann in aller Ruhe ein paar Schritte auf den Verteidiger zu.
• Der Verteidiger führt Schritte aus.
• HINWEIS: Der Angreifer muss bei dieser Übung langsam gehen!
• Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.

Form des Spiels

• Dasselbe Paar, um den Mittelkreis herum. (Verteidiger an der Kreislinie, 1 Ball in der Mitte)
• Wenn der Trainer "GO" sagt, versuchen die Angreifer, den Ball zu bekommen, die Verteidiger müssen ausboxen!
• Nach ein paar Würfen drehen sich Angreifer und Verteidiger um.