Basketball übung: sicherung

Voraussetzungen:

• die Spieler müssen bereits gut dribbeln können

Das Ziel:
den Verteidiger durch Penetration außer Gefecht zu setzen und einen Sprungwurf zu kreieren und, falls dies nicht gelingt, durch Backup-Dribbling Raum zu schaffen

Organisation:

• die vier Positionen befinden sich immer einen Meter außerhalb der Dreipunktelinie
• mit der rechten Hand auf die rechte Seite der Helpline eindringen, auf der linken Seite mit der linken Hand.
• Spieler 1 dribbelt hart mit der rechten Hand ein
• wechselt seine Hand unter dem Gesäß am Rand des Eimers
• und geht mit einem Backup-Dribbling mit der linken Hand zur nächsten Position
• geht unter dem Gesäß durch und träufelt mit der rechten Hand erneut kräftig hinein
• zur dritten Position mit Backup links und geht geradeaus mit links wieder hinein
• von der letzten Position am Rand des Eimers anhalten und einen Sprungwurf machen

Unterrichtspunkte:

• Immer hart rangehen
• Körper während der Sicherung zwischen Ring und Ball halten
• nach rechts gehen, um die gesamte Breite des Feldes zu überblicken
• nicht weiter als bis zum Schaufelrand eindringen
• rückwärts bis einen Meter vor die Dreipunktelinie dribbeln.

Variationen:

• auf der anderen Seite beginnen
• Abschluss mit Wippschritt, Fade away usw.
• Rückzug statt Sicherung, d.h. beim Brechen der Penetration mit beiden Füßen nach hinten springen, dann unter dem Gesäß durchgehen
• zwischen den Beinen statt unter den Pobacken