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Basketball übung: sicherung

Geeignet für folgende Techniken: dribbeln

Sicherung

Voraussetzungen:

  • die Spieler müssen bereits gut dribbeln können


Das Ziel:
den Verteidiger durch Penetration außer Gefecht zu setzen und einen Sprungwurf zu kreieren und, falls dies nicht gelingt, durch Backup-Dribbling Raum zu schaffen

Organisation:

  • die vier Positionen befinden sich immer einen Meter außerhalb der Dreipunktelinie
  • mit der rechten Hand auf die rechte Seite der Helpline eindringen, auf der linken Seite mit der linken Hand.
  • Spieler 1 dribbelt hart mit der rechten Hand ein
  • wechselt seine Hand unter dem Gesäß am Rand des Eimers
  • und geht mit einem Backup-Dribbling mit der linken Hand zur nächsten Position
  • geht unter dem Gesäß durch und träufelt mit der rechten Hand erneut kräftig hinein
  • zur dritten Position mit Backup links und geht geradeaus mit links wieder hinein
  • von der letzten Position am Rand des Eimers anhalten und einen Sprungwurf machen


Unterrichtspunkte:

  • Immer hart rangehen
  • Körper während der Sicherung zwischen Ring und Ball halten
  • nach rechts gehen, um die gesamte Breite des Feldes zu überblicken
  • nicht weiter als bis zum Schaufelrand eindringen
  • rückwärts bis einen Meter vor die Dreipunktelinie dribbeln.


Variationen:

  • auf der anderen Seite beginnen
  • Abschluss mit Wippschritt, Fade away usw.
  • Rückzug statt Sicherung, d.h. beim Brechen der Penetration mit beiden Füßen nach hinten springen, dann unter dem Gesäß durchgehen
  • zwischen den Beinen statt unter den Pobacken

Eigenschaften der Übung

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Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: