Basketball übung: übernimm die verantwortung

Ziel: Den Verteidigern beibringen, wie sie das angreifende Foul (= Eindringen oder Angriff) abfangen können (und wie sie mit Körperkontakt umgehen können)

Grundsätze:

1. Wenn der Angreifer näher kommt, stellen Sie Ihre Füße weiter auseinander und senken Sie Ihr Gesäß.
2. harter Unterarm über dem Bauchnabel zum Schutz
3. Landen Sie immer auf beiden Gesäßhälften
4. Land in Richtung des Eindringens
5. rollen Sie sich auf die Schultern und ziehen Sie die Beine zum Schutz hoch
6. nicht mit den Händen fangen, um gebrochene Handgelenke zu vermeiden
7. schreien beim Fallen

Vorbereitende Übungen:

• Spieler stellen sich in Verteidigungsstellung auf
• Trainer geht nach vorne
• Spieler stellen die Füße nach außen, bringen den harten Unterarm vor den Bauchnabel und senken das Gesäß
• Trainer schreit "Ladung
• Spieler fallen und rollen weiter

den Dribbler verteidigen

• der Trainer macht eine Zickzack-Bewegung
• die Spieler machen Slide-Steps und Drop-Steps, als ob sie den Dribbler verteidigen würden
• Wenn sich der Dribbler nähert, stellen die Spieler die Füße aus, bringen den harten Unterarm vor den Bauchnabel und senken das Gesäß.
• Trainer nennt "Ladung
• Die Spieler fallen auf beide Gesäßhälften in Richtung des Eindringens und rollen durch

Dribbling

• der Trainer simuliert ein Dribbling
• Die Spieler machen zwei schnelle Gleitschritte um ihren imaginären Angreifer herum, landen weit, bringen den harten Unterarm vor den Bauchnabel und senken das Gesäß.
• Trainer nennt "Ladung
• Die Spieler fallen auf beide Gesäßhälften in Richtung des Eindringens und rollen durch