Basketball übung: wand und rückprall

• Zentren
• ab U16
• 2 oder 4 Zentren
• 1 Ball pro Paar
• einen Korb

Das Ziel:

• Sprungwurf aus der Drehung verteidigen
• Ausboxen nach dem Schuss
• Stimulierung des offensiven Abprallens nach dem Schuss

Organisation:

• Angreifer dreht sich um die eigene Achse und schießt
• Der Verteidiger bringt seinen Körper mit einem Gleitschritt vor den Ball, so nah wie möglich an den Körper des Angreifers.
• hält beide Arme gerade nach oben (= Wand), so dass der Angreifer weniger Sicht auf den Korb hat und seinen Schuss leicht anpassen muss, um über die ausgestreckten Arme zu schießen.
• sofort nach dem Schuss in die Box
• Punktzahl ist 1 Punkt
• Offensiver Abpraller ist 2 Punkte auch nach einem Treffer
• jeder Spieler verteidigt 5 Mal hintereinander
• für jeden Punkt Unterschied muss der Verlierer zweimal aufrücken

Lehrpunkte:

• Füße etwas mehr als schulterbreit
• Knie leicht gebeugt
• Oberkörper und Arme senkrecht
• KEINE Schlagbewegung zum Ball hin
• Stellen Sie sich dem Angreifer entgegen, indem Sie sich auf Ihren Füßen auf ihn zubewegen (der Oberkörper bleibt senkrecht)

Variante:

• Angreifer startet unter dem Ring, zurück zur hinteren Linie und gibt einen kurzen Aufsetzerpass zu sich selbst
• Der Angreifer macht zunächst einen Schulterschwung in die entgegengesetzte Richtung der Drehung unmittelbar vor dem Schuss.