Fußball übung: aufwärmen
Aufwärmen
- Von Hut 1 bis 2 joggen.
- Von Hut 2 bis 3 Übungen unten:
- Vorwärts stolpern.
- Seitwärts stolpern.
- Knie heben vorwärts.
- Knie heben seitwärts.
- Fersen Gesäß vorwärts.
- Fersen Gesäß seitlich.
- Verbindender Schritt.
- Kreuzschritt.
- Hüpfen.
- Schräg nach vorne 3x links 3x rechts, rückwärts weg.
- Ausfallschritte.
- Froschsprünge.
- Sprints 5x hin und her.
- Joggen von Hut 4 nach 4.
- Und zurück.
Eigenschaften der Übung
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