Fußball übung: laufen/springen abc ad
Laufen/Springen ABC AD
- Aufteilung der Gruppe in 2 Gruppen.
- 1 Gruppe beginnt bei Übung 1.
- 1 Gruppe beginnt bei Übung 2.
- 4 Minuten pro Übung mit 2 Minuten Pause.
- Übung 1:
- Laufende Leiter:
- Niedrige Frequenz in den Knien hoch.
- Niedrige Hürden:
- Stampfende Sprünge.
- Zickzack-Bauern.
- Tief sitzen und Moment beim Bauern kurz.
- Sticks LOOP.
- Laufende Leiter:
- Übung 2:
- Laufende Leiter:
- Seitlich hochgezogene Knie.
- Hohe Hürden:
- Himmel-und-Hölle-Sprünge.
- Im Zickzack vorwärts.
- Canes SPRING.
- Laufende Leiter:
