Fußball übung: normales aufwärmen mit übungen für knieverletzungen + sprint
Normales Aufwärmen mit Übungen für Knieverletzungen + Sprint
- Standard-Aufwärmübungen in zwei Reihen.
- Zwei Leiter, die zu den Übungen aufrufen.
- Gehen Sie langsam auf die andere Seite.
- Beschleunigen Sie die Übungen und führen Sie sie richtig aus.
- Zusätzlich zu den Standardübungen, Übungen für Knieverletzungen:
- mit einem Bein durch die Knie Schritt-Sprung zwei Mal rechts, dann zwei Mal links
- dribbeln schnell kurzer Pass vorwärts/quer rechts/vorwärts/quer links
- Dehnen nach den Übungen