Fußball übung: wie können sie besser in form kommen?
Wie können Sie besser in Form kommen?
Wollen Sie in Form kommen? Das kann man, aber man braucht ein paar Dinge dafür.
- Was brauchen Sie?
- Spielfiguren
- Fußball
- Kleidung, die Sie zum Training tragen können
- Treppe
- Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen!
- Was müssen Sie tun?
- Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
- Mach das zweimal
- Nimm den Ball und laufe 5 Kreise mit ihm.
- Dadurch erhalten Sie Ballkontrolle und stellen sicher, dass Sie eine Zeit lang an Ihrer Fitness gearbeitet haben.
- Sie können auch drinnen Übungen für Ihren Zustand machen: 5 Mal die Treppe hoch und runter laufen.
- Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
- Natürlich können Sie Ihre eigene Methode anwenden, aber ich finde, dass dies die besten und unterhaltsamsten Methoden sind, um sich zu verbessern.
- Versuchen Sie nicht, am ersten Tag ohne Unterbrechung schnell zu laufen, sondern machen Sie es in kleinen Schritten!