Handball übung: aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen
3x laufen
Arme (Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)
- Rechter Arm nach vorn
- Linker Arm nach vorne
- Rechter Arm rückwärts
- Linker Arm rückwärts
- Zwei Arme gleichzeitig nach vorne
- Zwei Arme im Rückwärtsgang
- Zwei Arme abwechselnd vorwärts
- Zwei Arme abwechselnd nach hinten
Beine(Auswärtsbewegung, Rückwärtsgehen)
- Kniehub niedrig
- Hochheben
- Fersen Gesäß
- Linker vorderer Schlitten
- Schiebepass rechts vorne
- Kreuzungsstufe links vorne
- Querpass rechts vorne
- Kurven
Sprint auf und ab 2x
Dehnen
- Kälber
- Hamstrings
- Waffen