Handball übung: aufwärmen, springen und schießen (workout)

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen strom zustand

Aufwärmen, Springen und Schießen (Workout)

- Offener Schwung (Arme von links nach rechts, Bein bewegt sich mit), immer ein wenig weiter schwingen.
- Arme schwingen und dribbeln (vorne und hinten und gegenüber).
- Monsterwalks - niedrig sitzen, 10 Schritte vorwärts, 10 Schritte rückwärts.
- Crabwalks (dasselbe, aber seitwärts): Achten Sie auf die Knie.
- Duckwalks (noch niedriger) 5 Schritte.
- Dribbling zur Nummer 4 (1 Bein auf dem Knie und abwechselnd).






- Ausfallschritt (1 Bein zurück) und Oberkörper rotieren - abwechselnd.
- Ausfallschritt - Hüfte nach vorne, Arme nach oben gestreckt - dann schräg nach vorne - dann hammy rock (Kniesehnen, Zehen nach oben).
- Scheibenwischer - sitzend, Beine gespreizt, immer 1 Knie nach innen, 1 Knie nach außen bewegen.
- Dann auf eine Seite drehen und halten.
- 123 in T-Form (vorne links rechts hinten / vorne rechts links hinten).
- Hocksprünge (kurz).
- Sprünge - 123 hoch (mit 2 Beinen und mit 1 Bein - auch auf 1 Bein landen).

Eigenschaften der Übung

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Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: