Handball übung: kartenspiel-training
Kartenspiel-Training
- Jede Farbe steht für eine Übung.
- Die Zahlen geben die Anzahl der Wiederholungen an.
- Du mischst die Karten gut, stellst den ganzen Stapel auf den Kopf und bearbeitest zusammen mit deinem Trainingspartner den ganzen Stapel so schnell wie möglich.
Kartenspiel Workout 2
- Herzen > Liegestütze
- ?? Pik > Burpees
- ?? Vereine > Air Squats
- ?? Diamanten > Ganzkörper-V-Ups
- Buchse > 12 Wiederholungen
- Frau > 16 Wiederholungen
- Herr > 20 Wiederholungen
- Ace > 20 Ausfallschritte (links und rechts)
- Joker > 25 Hocksprünge