Handball übung: kombination von kraft/intervall
Kombination von Kraft/Intervall
Alle Spieler werden in 3er-Gruppen eingeteilt
- Alle Gruppen finden an der Seitenlinie statt.
- Spieler A sprintet zweimal hin und her zur anderen Seite, während Spieler B und C eine Kraftübung auf ihrer Position machen.
- Wenn Spielerin A zurückkommt, tippt sie Spielerin B an, die daraufhin zu sprinten beginnt. Die Spieler A und C machen mit der Kraftübung weiter.
- Dasselbe geschieht mit Spieler C
- Jeder Spieler läuft 1x und macht 2x die Kraftübung
Beispiele für Kraftübungen:
- Liegestütze
- Burpees
- Hampelmänner
- Sit-ups