Handball übung: kraft mit sprint

Geeignet für folgende Techniken: strom zustand

Kraft mit Sprint

  • Alle bilden Paare und stellen sich in der hinteren Reihe auf.
  • Die Nummer 1 des Paares läuft mit etwa 70/75 % bis zur hinteren Linie und wieder zurück.
  • Nummer 2 des Paares macht eine Kraftübung.
  • Wenn Nummer 1 auf Nummer 2 tippt, wechseln sie.
  • Dann macht Nummer 1 eine Kraftübung und Nummer 2 läuft.


  • Krafttraining:
    • Kniebeugen
    • Hampelmänner
    • Dielen
    • Wandsitz (in der Halle)
    • Arme kreisen
    • Lunges
    • Dribbeln auf der Stelle
    • Sit ups
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Eigenschaften der Übung

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Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: