Handball übung: kugelrollen, mittlerer durchgang
Geeignet für folgende Techniken: ballkontrolle zustand 1-5 meter
Kugelrollen, mittlerer Durchgang
- Teilen Sie die Spieler in 3 Gruppen ein.
- Gruppe 1 mit verteiltem Ball an einer Seitenlinie, Gruppe 2 gegenüber den Spielern der Gruppe 1 an der anderen Seitenlinie und die Spieler der Gruppe 3 hinter den Spielern der Gruppe 2.
- Spieler der Gruppe 2 machen 5 Hampelmänner, Spieler der Gruppe 3 machen 10 Liegestütze.
- Die Spieler der Gruppe 1 werfen den Ball von der Seitenlinie über das Spielfeld zu dem ihnen gegenüberstehenden Spieler der Gruppe 2, bleiben aber selbst stehen.
- Das Werfen der Kugel erfolgt in dem Moment, in dem die Spieler der Gruppe 2 einen Hampelmann machen müssen.
- (Die Spieler der Gruppe 2 sprinten zur gegenüberliegenden Seite und versuchen, den Ball in der Mitte des Spielfeldes aufzunehmen, werfen den Ball zum Spieler der Gruppe 1, der ihnen gegenüber steht, erhalten den Ball zurück und machen 3 Pässe und kippen mit Tempo zur gegenüberliegenden Seite, Nullpass bei der Ankunft an der Seitenlinie.
- Unmittelbar nach dem Wurf sprinten die Spieler der Gruppe 1 zur anderen Seitenlinie, wo sich die Spieler der Gruppe 3, die mit den Hampelmännern beschäftigt sind, aufhalten, nachdem sie den Ball von den Spielern der Gruppe 2 aufgenommen haben.
- Die Spieler der Gruppe 1 machen dann 10 Liegestütze, nachdem sie an der Seitenlinie angekommen sind.
- Die Übung wird wie zu Beginn fortgesetzt.
- Variation der Übungen nach 2 Runden für die Gruppen anstelle von Liegestützen und Jumping Jacks sind Planking, Froschsprung, Sitzen gegen den Zaun und Sit-ups.
