Handball übung: pyramidenlauf/ leichte version
Pyramidenlauf/ leichte Version
- Alle stehen hinter der Deadball-Linie
- Sprinten Sie in schnellem Tempo 30 Sekunden hin und her über das Feld.
- Dann 20 Sekunden Pause (durch langsames Joggen).
- Dann 1 Minute Sprint mit hoher Geschwindigkeit,
- Gleicher Rest
- Dann 1 Minute 30 Sekunden laufen
- Gleicher Rest
- Reduzieren Sie
- 1 Minute Sprinten
- gleiche Pause
- 30 Sekunden Sprinten
- gleiche Pause
- Fertig!
- Ein Schluck Wasser.