Handball übung: schaltung
Schaltung
- Eine Matte pro 2.
- Sie arbeiten in Paaren.
- Bei dem einen geht es hauptsächlich um Fitness, bei dem anderen um Kraft.
- Sie machen das 15 Minuten lang.
- Derjenige, der die Kraftübung macht, führt, der andere arbeitet an der Kondition, bis derjenige, der die Kraftübung macht, fertig ist, macht man mit der Konditionierungsübung weiter.
- 20-18-16-14 usw.
- Person Stärke hat die Matte:
- Kniebeugen,
- abs,
- Liegestütze.
- Fitness der Person:
- Hintere Linie (Rückwärtslaufen),
- Mittellinie (zurückjoggen),
- 9 Meter Sprint (zurückjoggen) und
- 6 Meter sprinten (leise zurück).