Handball übung: zirkel / kraftübungen
Zirkel / Kraftübungen
- Eine Matte in Paaren oder eine Matte für alle, wenn es nicht zu viele Spieler sind
- Sie arbeiten zu zweit oder allein
- Der eine arbeitet an der Fitness, der andere an der Kraft.
- Sie machen das 15 Minuten lang.
- Derjenige, der die Kraftübung macht, führt, der andere arbeitet an der Kondition, bis derjenige, der die Kraftübung macht, fertig ist, dann geht es weiter mit der Konditionsübung.
- 20-18-16-14 usw.
- Person Stärke hat die Matte:
- Hocke mit Gewicht
- abdominale Muskeln
- Liegestütze.
- Dielen
- Bauchmuskeln seitlich / auf der Seite, die Fuß und Unterarm stützt / erst die eine, dann die andere Seite
- Fitness
- zwischen 2 Bauern sprinten und dann ruhig rausgehen / ein paar Mal wiederholen
