Korfball übung: 30 sekunden
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
30 Sekunden
Sie benötigen dazu das Brettspiel "30 Sekunden".
Pfosten in einem Quadrat oder Kreis, in angemessenem Abstand zueinander. In der Mitte steht der Trainer mit dem 30-Sekunden-Brettspiel.
Liste von 5-6 einfachen Übungen mit einer Reihe von Zielen. Jede Gruppe (2 oder 3 Teams) beginnt mit der gleichen Übung aus der Liste. Jede Gruppe macht weiter, bis sie die Zahl erreicht hat. Wenn sie die Zahl für diese Übung erreicht haben, gehen sie zum Trainer und zur Tafel.
Wer zuerst kommt, mahlt zuerst. Die Gruppe spielt eine Runde "30 Sekunden" nach den üblichen Regeln. Wenn sie mit der Karte fertig sind, erhalten sie die nächste Übung und die Anzahl der Ziele. Wenn eine Gruppe bereits alle Übungen auf der Liste gemacht hat, beginnt sie wieder am Anfang der Liste. Wer erreicht das Ende zuerst?
Beispielhafte Übungen
- 6 Tore aus 6 Metern aus dem Stand.
- 12 Strafpunkte.
- 6 Tore aus 5 Metern Entfernung aus dem Stand.
- 12 durchgehende Bälle.
- 4 Tore aus 7 Metern Entfernung.
- 6 Treffer aus der Bewegung 4 Meter hinter dem Korb.