Korfball übung: aufwärmbasis
Aufwärmbasis
Dauer: 10 Minuten.
"Von einer Seitenlinie zur anderen Seitenlinie. Wir bleiben gemeinsam auf der gleichen Linie und halten das Tempo von (Name des Spielers)."
Übungen:
Übungen:
- 2x laufen.
- 2x Hüpfen (Arme schwingen).
- 2x Knie anheben (bis zur Hälfte).
- 2x Fersen Gesäß (bis zur Hälfte).
- 1x seitwärts links.
- 1x seitlich rechts.
- 1x Kreuzschritt (bei der Hälfte die Seite wechseln).
- 3x laufen (jedes Mal ein wenig schneller).
Eigenschaften der Übung
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