Korfball übung: brücke
Geeignet für folgende Techniken: strom
Brücke
Brücke
Ausgangslage
- Legen Sie sich auf den Rücken.
- Beugen Sie die Knie auf 90 Grad und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden.
- Die Arme liegen entlang des Körpers, die Handflächen zeigen nach unten.
Aktion
- Straffen Sie Ihr Gesäß und Ihren Bauch.
- Heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab und bilden Sie eine gerade Linie mit Ihren Knien, Hüften und Schultern.
Schwierigkeitsgrad
- Um diese Übung zu erschweren, strecken Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein.
