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Korfball übung: geschwindigkeitsleitern

Geeignet für folgende Techniken: zustand strom

Geschwindigkeitsleitern

  • Gehen Sie mit geradem Rücken und angehobenen Knien seitwärts durch die Leiter.
    • 2x rechts und 2x links.
  • Gehe rückwärts durch die Leiter mit 1 Fuß in jedem Feld.
    • 2x Start mit rechts und 2x Start mit links.
  • Stellen Sie sich vor die Leiter.
    • Mit dem linken Fuß in die Leiter steigen und den rechten Fuß hinter das linke Bein außerhalb der Leiter stellen und nach links ziehen.
    • Mit rechts in die Leiter einsteigen und den linken Fuß über die Rückseite des rechten Beins auf die andere Seite der Leiter setzen
    • Beginnen Sie 2x mit links und 2x mit rechts.
  • Gehe seitwärts durch die Leiter mit dem linken Fuß im ersten Feld.
    • Dann den rechten Fuß hinter die Leiter zwischen die Box.
    • Dann mit dem linken Fuß in die Leiter und mit dem rechten Fuß vor die Leiter.
    • Und dann wieder mit dem linken Fuß in der Leiter und mit dem rechten dahinter.
    • Achten Sie auf den linken Fuß. Es ist immer im Quadrat, rechts wechselt von hinten nach vorne vor der Leiter.
    • Start 2x mit links und 2x mit rechts
  • Auf den ungeraden Plätzen der Leiter befindet sich ein Hut.
    • mit zwei Beinen diagonal über den Hut auf das nächste Feld springen.
    • Dann mit zwei Beinen im Quadrat und auf der anderen Seite daneben.
    • Dann wieder über den Hut usw.
    • Springe 2x diagonal nach links und 2x diagonal nach rechts.

Eigenschaften der Übung

2
20
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: