Korfball übung: kraft + fitness + aufwärmen
Kraft + Fitness + Aufwärmen
- Beginnen Sie alle in einer Reihe in der hinteren Reihe.
- Auf dem Hinweg sprintest du, auf dem Rückweg dribbelst du.
- Jedes Mal, wenn du eine Linie erreichst, machst du eine Übung. 1x nach der Hinfahrt, 1x nach der Rückfahrt.
- Übungen (Zahlen sind frei ausfüllbar):
- Kniebeugen
- Liegestütze (eventuell auf den Knien)
- Hampelmänner
- Ausfallschritte, erst mit der linken, dann mit der rechten Hand.
- Burpees