Korfball übung: kraft- und schusstraining
Kraft- und Schusstraining
- Mit dem Gewicht durch die Knie und wieder nach oben.
- Machen Sie dies 10 Mal und schießen Sie dann 5 Mal auf 3 Meter Entfernung von der Stange.
- Dann nehmen wir das Gewicht wieder und bewegen unsere Arme am Körper entlang und dann mit gestrecktem Arm nach vorne.
- Als nächstes bewegen wir uns mit gestrecktem Arm vorwärts.
- Wir machen das auch 10 Mal und schießen dann 5 Mal auf 5 Meter.
- Dann schließlich bewegen wir uns mit gestreckten Armen 10 Mal zur Seite.
- Dann, am Pfosten, schießen wir 5x in 7 Metern Entfernung vom Pfosten.