Korfball übung: pyramide
Geeignet für folgende Techniken: zustand
Pyramide
- Wir haben Stangen, Kegel oder Hütchen im Abstand von 8 Metern in einem Quadrat aufgestellt.
- Die Mannschaft wird auf die Stangen, Kegel oder Hütchen aufgeteilt.
- Dann sprinten sie für ein paar Sekunden zu 100 %.
- Sie beginnen:
- Sprinten Sie 15 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause.
- Sprinten Sie 30 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause
- 45 Sekunden Sprint.
- 1 Minute Pause.
- Sprinten Sie 60 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause.
- Sprinten Sie 75 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause.
- Sprinten Sie 60 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause.
- Sprinten Sie 45 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause.
- Sprinten Sie 30 Sekunden lang.
- 1 Minute Pause.
- Sprinten Sie 15 Sekunden lang.
- ENDE