Korfball übung: schießen und muskeln (1)
Geeignet für folgende Techniken: durch den ball schotte weitergabe zustand strom
Schießen und Muskeln (1)
- Für Bauer 1
- den Boden berührenBerühren Sie den Boden und springen Sie hoch, wobei Sie sich ganz strecken. Machen Sie dies 10 Mal.
- ZUR STANGE LAUFEN.
- Pfahl
- Dann machen Sie einen Schlenker an den Pfosten.
- RUN TO PAWN 2.
- Pfosten 2
- 5 Sit-Ups.
- RUN TO POLE
- Pfahl
- von hinter dem Korb einen Durchlauf am Pfosten machen
- RUN TO PAWN 1
- Bauer 1
- Liegestütze 5 Mal
- RUN TO POLE
- Pfahl
- Strafwurf ausführen
- RUN TO PAWN 2
- Pfosten 2
- Schuss vier Meter hinter dem Korb
- Nach dem abgefangenen Schuss nimmst du den Ball auf und wirfst ihn zum Empfänger zurück, der neben dem Korb steht.
- Sprint zu Pion 1 und erneuter Start
- Wir tun dies 3 Mal
- Halten Sie den Posten frei und halten Sie Abstand zueinander.
- Aber jedes Mal ändern unter der Post.
