Korfball übung: sich aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Sich aufwärmen
- 3x schießen, dann durch Ball auf 20
- Spielfiguren in einem großen Kreis.
- Beginnen Sie mit dem "Joggen" zwischen den Spielfiguren (Schlangenbewegung);
- Die Arme wechseln sich ab (Aufwärmen).
- Auf das Zeichen des Trainers "Ja" sprinten Sie zur Mitte und wieder zurück;
- Bei "Tor" Sprint zum Pfosten und 5 Bälle.
- Nächste Übung:
- Zick-Zack-Kurs (von links nach rechts) zwischen den Spielfiguren,
- Laufen Sie seitwärts nach außen und machen Sie mit dem linken Fuß über jeden Kegel einen Regenbogen (Knie hoch).
- Laufen Sieseitwärts (innen) und machen Sie Regenbögen (Knie hoch) über jeden Kegel (mit dem rechten Fuß).
- Kurzes Dribbeln mit den Füßen vorwärts und rückwärts zwischen den Hütchen, aber immer weiter drehen.