Korfball übung: speed ladder übungen
Speed Ladder Übungen
Pro Aufgabe 1x ruhig zum Üben und 3x schnell.
- Linker Fuß neben der Leiter, rechter Fuß in der Leiter.
- Rechter Fuß neben der Leiter, linker Fuß in der Leiter.
- Seitliches Treten durch die Leiter mit beiden Füßen in allen Bereichen.
- Mit dem linken Bein seitlich in die Leiter hinein- und wieder heraushüpfen (d.h. vorwärts hinein und rückwärts heraus und dann diagonal zum nächsten Feld).
- Seitliches Hinein- und Heraushüpfen aus der Leiter (d.h. vorwärts hinein und rückwärts heraus und dann diagonal zum nächsten Feld) rechtes Bein.