Korfball übung: springseil (sprungkraft)
Springseil (Sprungkraft)
Seilhüpfen. Es scheint fast zu offensichtlich, um wahr zu sein, aber regelmäßiges Seilspringen trainiert die Muskeln, die man für einen vertikalen Sprung braucht. Verwenden Sie eine harte Oberfläche, die in allen Richtungen genügend Platz für das Seil bietet. Versuchen Sie, 15 bis 20 Minuten pro Tag zu trainieren.
- Springen Sie nicht mit einem, sondern mit zwei Füßen gleichzeitig.
- Trainieren Sie, um schneller und schneller zu springen. Beginnen Sie langsam, indem Sie zwischen den Sprüngen hüpfen, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie merken, dass Sie beim Seilspringen besser werden, lassen Sie den Sprung aus und drehen Sie das Seil schneller.
- Wenn Sie etwas anderes machen wollen als Seilspringen, versuchen Sie es mit Treppenlaufen. Dies ist ein ähnliches Training und trainiert viele der gleichen Muskeln.