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Korfball übung: stabilitätsübungen

Geeignet für folgende Techniken: zustand strom 1-5 meter

Stabilitätsübungen

  • Seitliche Planke:
    • Stützen Sie sich auf den gestreckten Arm oder Ellbogen, der andere Arm zeigt nach oben.
    • Den Oberkörper drehen und den Oberarm unter der Achselhöhle entlangschwingen, zurückdrehen und den Arm wieder nach oben führen.
    • 5x am linken Arm, 5x am rechten Arm
  • Superfrau:
    • Bewegen Sie im Liegen den rechten Arm gestreckt nach vorne und heben Sie gleichzeitig das linke Bein vom Boden ab.
    • Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang und wechseln Sie dann Beine und Arme.
    • Versuchen Sie, nicht zur Seite zu sinken oder Ihr Becken zu verdrehen.
    • 5x links und 5x rechts
  • Der Wurm:
    • Du stehst und legst die Hände vor den Füßen auf den Boden.
    • Halten Sie 3 Sekunden lang, dann bewegen Sie die Hände einen Schritt nach vorne, halten Sie ebenfalls 3 Sekunden lang, schließlich kommen Sie in eine liegende Position und halten diese ebenfalls 3 Sekunden lang.
    • Kehren Sie dann in zwei Schritten in die Ausgangsposition zurück und halten Sie jeden Schritt 3 Sekunden lang.
    • Machen Sie dies 5 Mal.

Eigenschaften der Übung

1
100
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: