Korfball übung: überlauf

Kurz gesagt: grundlegende Fang- und Wurfübungen mit Vierern.

Organisation: Jeder Vierer hat einen Ball und zwei Spielfiguren, die etwa 10 Meter voneinander entfernt stehen (auch zwei Linien mit einem Abstand von etwa 10 Metern sind möglich). Die Nummern 1 und 2 des Vierers stehen an einer Pylone und die Nummern 3 und 4 an der gegenüberliegenden Pylone. Die Übung kann auch in Dreiergruppen durchgeführt werden. Achten Sie in diesem Fall darauf, dass der Ball zu Beginn der Übung dort liegt, wo zwei von ihnen stehen.

a. Die Nummer 1 spielt den Ball mit zwei Händen zur Nummer 3 an der gegenüberliegenden Pylone und läuft dann zu dieser Pylone, um sich mit der Nummer 4 dahinter zu treffen. Nummer 3 spielt zu Nummer 2 und läuft ebenfalls über usw. Eine sehr einfache Grundübung, die jeder kennen wird.

b. Wie ein., aber jetzt: welche Vierergruppe hat zuerst 25 Mal bestanden? Gehen Sie immer um den Pylon herum! In höheren Mannschaften: Welches Quartett hat den Ball zuerst 50 oder 100 Mal gepasst? Und: wenn der Ball auf den Boden fällt: wieder bei 0 anfangen zu zählen (ein Fehler darf bei dieser Übung einfach nicht passieren).

c. Wie ein., aber mit einer Hand zu werfen.

d. Wie c., aber mit der anderen Hand werfen.

e. Wie a., aber mit einer Hand fangen (die Spieler zeigen durch Hochhalten einer ihrer Hände an, mit welcher Hand sie fangen wollen). Mit allen Übungen kann natürlich gearbeitet werden: welche Gruppe hat die erste...". Es ist jedoch besser, nicht zu zählen, wenn die Gruppe die Technik (noch) nicht beherrscht.

f. Wie e., aber mit der anderen Hand fangen.

g. Wie ein., aber Werfen und Fangen mit einer Hand.

h. Wie g., aber Werfen und Fangen mit der anderen Hand.

Variationen:

1. Bevor die Spieler werfen, machen die Spieler, die den Ball erhalten sollen, eine Bewegung nach links oder rechts. Der Ball wird nun zu einem sich bewegenden Spieler gespielt, was wesentlich schwieriger ist). Das Spielformular gilt nicht für diese Variante.

2. Durchführung der Übungen mit Medizinbällen oder mit sehr leichten Bällen, z. B. Volleybällen, oder auch mit Schaumstoffbällen. Der Effekt dieser "Über-" oder "Unterbelastung" besteht darin, dass durch die Arbeit mit schwererem oder leichterem Material die (Schnell-)Kraft und/oder die Technik verbessert werden kann. Für Gruppen mit wenig Trainingszeit würde ich jedoch von dieser Variante abraten. In bestimmten Fällen kann sie jedoch eine hervorragende Lösung sein.