Korfball übung: übungen zur auflockerung
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Übungen zur Auflockerung
- Hals; mit dem Kinn dem Schlüsselbein folgen 3x links 3x rechts.
- Schulter: gestreckter Arm nach hinten links rechts abwechselnd.
- Oberer Rücken: Verschränken Sie die Hände hinter sich und beugen Sie sich mit geradem Oberkörper 3x nach vorne.
- Unterer Rücken: Hände sinken lassen; Beine spreizen und Achten bilden.
- Oberschenkel: in die Knie gehen und 3x zurücklehnen.
- Leistengegend: mit den Fußsohlen zusammensitzen und Schmetterling.