Tennis übung: ben bends (5)
Geeignet für folgende Techniken: macht
BEN BENDS (5)
- POSITION 1: KNIE ANGEHOBEN LÄNGE DER GRUNDLINIE _ NETZ
- POSITION 2: AUSFALLSCHRITTE MIT ROTATION FH/BRA
- POSITION 3: ANZAPFEN VON LEITUNGEN MIT HAND/SCHLÄGER // SERVICEBOX
- POSITION 4: SCHLITTSCHUHLAUFEN AUF DEN DOPPELLINIEN MIT GLEICHGEWICHT
- POSITION 5: SCHLÄGER SPRINGEN L-R
= Lunges- Knie heben- Schlägersprünge- Leinen klopfen- 1-Bein-Sprünge mit Balance
- Übung dauert 1 Minute - 30 Sekunden Pause (weiter zur nächsten Übung) = 7,5 Minuten/Runde = 2 Runden = 15 Minuten
