Tennis übung: tennis-aufwärmübung
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Tennis-Aufwärmübung
- Wärmen Sie Ihre Muskeln allmählich auf.
- Während des Aufwärmens sollten Sie sich warm fühlen, ein wenig schwitzen und etwas schneller atmen, aber nicht zu müde werden.
- Nehmen Sie die Aktivitäten während der Schulung so weit wie möglich vorweg.
- Passen Sie die Übungen und die Dauer des Aufwärmens daran an.
- Ein einstündiges Freizeitdoppelspiel erfordert eine andere Vorbereitung als ein wichtiges Spiel.
- Wenn Sie ein Spiel bestreiten, sollten Sie sich vollständig aufwärmen, bevor Sie den Platz betreten.
- Nutzen Sie die Aufwärmzeit vor dem Spiel, um lange Schläge zu üben und die Schwachpunkte Ihres Gegners zu entdecken.
- Tragen Sie beim Aufwärmen einen Trainingsanzug (vor allem bei kaltem Wetter) und ziehen Sie ihn erst kurz vor Spielbeginn aus.
- Auf diese Weise können Sie die höhere Körpertemperatur beibehalten.
- Achten Sie mehr auf das Aufwärmen bei kaltem Wetter, wenn Sie unregelmäßig Spiele spielen oder wenn Sie älter sind. In diesen Situationen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie verletzt werden.
- Wenn Sie morgens eine Trainingseinheit oder ein Spiel haben, verbringen Sie mehr Zeit mit dem Aufwärmen.
- Morgens sind Sie weniger geschmeidig als nachmittags oder abends.
- Beginnen Sie Ihr Training oder Ihren Wettkampf innerhalb von 5 bis 10 Minuten nach dem Aufwärmen.
- Wenn Sie länger warten, geht der Effekt des Aufwärmens verloren.