Volleyball übung: 2 paar fitness/kraft
Geeignet für folgende Techniken: zustand
2 Paar Fitness/Kraft
- A
- 2 einander gegenüberliegend
- Arme zusammen auf den Schultern
- 10 Mal zusammen hocken
- B
- Hände in Hüfthöhe
- die Knie anheben, langsam beginnen und schneller werden
- sich auch kurz im 90-Grad-Winkel an die Wand setzen
