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Volleyball übung: ad : ball werfen + laufen

Geeignet für folgende Techniken: angriff

AD : Ball werfen + laufen

Organisation:
  • Pro 4 Spieler 1 x Tennisball über das Netz.
  • Die Spieler stehen 3 m voneinander entfernt.
  • Netz in Wurfhöhe.
  • Markierungsscheiben.
1. A wirft TB über das Netz, läuft hinüber und trifft.
2. A läuft; 2 passt und wirft den Ball ins Netz.

3.
  • A hat TB und C hat TB.
  • A wirft sich um und läuft zu Pos IV.
  • B fängt TB von A auf und wirft ihn mit einem Handgelenkschlag zu A zurück.
  • A fängt den TB, macht einen Angriffslauf von 2 Schritten und wirft den Ball mit einem Handgelenkklatscher zu B.
  • A sitzt in der hinteren Reihe an seiner Seite, C macht Übungen.
Schwerpunkt: Arm hoch, + Handgelenkbewegung 10 x Loslassen
mit gestrecktem Arm vor der Schulter.

4. wie 2, aber auf Position II.

5. Annäherung in 3 Schritten




  • Schwung der Arme nach oben klein -langsam-
  • Großer Armschwung nach hinten -schnell-
  • Kleiner Rückwärtsschwung und Sprung -schnell-Organisation
    :
    - A und C mit 1 TB über das Netz.
    - A auf Startposition 3m B auf Netz, B hat TB.
    - A macht einen trockenen 3-Schritt-Lauf zum Netz, B schlurft rückwärts.
    - B nähert sich trocken mit 3 Schritten dem Netz und wirft den TB mit einem Handgelenkschlag ab, A schlurft nach hinten und fängt den Ball.
    - B geht ins Netz.
    - Trockenübungen
    - paarweise über das Netz mit TB, 3 Schritte und Ball mit Handgelenkbewegung 10 Mal überwerfen







5b. Gleiche Übung wie 3, aber B wirft den Ball hoch, läuft los, fängt den Ball mit gestrecktem Arm und wirft ihn weiter.

6. Übung 3 jetzt mit 3 Schritten Anlauf.

7. Übung 3 mit Erweiterungen:
  • A läuft 3 Pässe und wirft über.
  • B spielt 3 Pässe und wirft rüber.
8. Erweiterung der Übung 3:
  1. A läuft 3 Schritte und wirft den Ball mit einer Handgelenkbewegung und läuft zum Haus IV.
  2. B fängt den Ball, läuft 3 Schritte und wirft TB zu A, währenddessen läuft C zum Netz, B läuft nach Hause.
  3. A wirft TB zu C, C wirft TB zu A, der mit 3 Schritten auf den Ball zuläuft und ihn weiterwirft.
  4. C tippt nach dem Pass auf den Kegel und begibt sich in Startposition A, A reiht sich hinter C ein.
  5. A wirft TB nach D und die Übung beginnt wieder bei D.
9.
  • A kann sich aussuchen, ob er nach Hause II oder nach Hause IV will, C biegt einfach je nach Winkel ein.
  • B kann auch entweder Pos. I oder Pos. IV wählen.

10. Alle mit Lichtkugel an der Wand.
  • Üben Sie den Schlag auf das Handgelenk.
  • Handstellung und Puls.
  • Keine Armbewegung.
  • Arm bleibt oben, Schlag mit offener Hand.
  • 3 Minuten üben.
11. Arme hoch, Hand nach außen, anderer Arm bleibt hoch.
3 Minuten Training12

. Arme seitlich, 1 Arm nach vorne und 1 Arm nach hinten heben,


  • Werfen des Balls mit Spin.
  • Aufladen und dann loslassen, wenn der Ball da ist.




drawing AD : Ball werfen + laufen

Eigenschaften der Übung

4
6
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus: