Volleyball übung: angriffslauf mit schrank
Geeignet für folgende Techniken: angriff
Angriffslauf mit Schrank
- 2 Schränke aufstellen
- so niedrig wie möglich beginnen (1 Schicht)
- Schränke einen "Angriffslauf" auseinander
- falls erforderlich, Markierungsmatten auslegen
- sie springen mit 2 Beinen auf den ersten Kasten und landen mit beiden Händen oben
- von der Box und dann ein Angriffslauf auf die 2. Box
- kurz, lang, verbinden, absetzen. (Rhythmus: 1....2.3)
- Aufgepasst
- Abstoßen mit 2 Beinen
- Arme schwingen beim großen Schritt nach hinten
- Beenden Sie die Übung auf dem Kasten mit beiden Händen in der Luft (wenn nötig, klatschen Sie in die Hände).
- Danach 2 Blocksprünge am Netz.
- Achten Sie auf seitliche Stufen
- Dann wirft er um den Bauern und den Trainer eine Tauchkugel
- Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
- Hol dir den Ball und bring ihn in den Kasten
- Stellen Sie sich zum Springen ans Ende der Schlange