Volleyball übung: aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen
Linienspiel
- Der Trainer wählt die Linien aus und nummeriert sie mit 1, 2, 3, 4, usw.
- jeder steht an der Außenlinie
- Der Trainer ruft eine Nummer aus und alle laufen mit dieser Nummer zur Linie.
- Mehrmals wiederholen
- dann ist der letzte, der an der Reihe ist, erledigt
Knöchel, Knie, Hüften, Schultern, Handgelenke Nackenlockerung
Unterleibsmuskeln:
10x hoch, 10x Teletubbie, 10x Füße klopfen, Beine nach links, 10x Teletubbies, 10x Beine nach rechts, 8x Liegestütze
Skorpion, Hüftüberschlag, Handwalk, umgekehrte Oberschenkelmuskulatur, Ausfallschritte
Fanatisch spielen
- Dann 3 Personen, die den Ball werfen (lang, kurz, lang)
- die anderen Spieler den Ball passen und sich gut zur Seite, nach vorne und nach hinten bewegen
- Stehenbleiben beim Passieren
- Dann schlagen die Spieler die Bälle
- Dann getroffen, kurz, roter Ball