Volleyball übung: aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen
- 3x im Läufertempo vor und zurück zum Netz gehen
- 3 Mal hin und her im Läuferschritt zum Netz, dabei mit den Armen winken
- 3-mal quer zum Netz gehen (mit den Armen winken)
- 3 mal hin und her seitlich zum Netz (Arme schwingen)
In einem Kreis
- Knöchel, Knie, Schultern verdrehen
- Auf dem Boden sitzend die Saumsehnen dehnen
- 20 mal Sit-ups, seitwärts, Liegestütze, Superman