Volleyball übung: aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen
- Ruhiger Gang auf die andere Seite des Flurs.
- Ein Spieler zeigt mit einem "Ja" an, dass die anderen Spieler eine Aufgabe erfüllen müssen.
- Ein anderer Spieler gibt auf dem Rückweg die Befehle.
- Die Übungen sind:
- Klopfen auf den Boden
- Drehen Sie sich um Ihre eigene Achse
- Hochspringen
- Rückwärts gehen
- Absätze (6 mal)
- Auf Hände und Füße, auf Kommando rückwärts auf Hände und Füße
- Kniebeugen mit Armschwung, die Knie beugen (Gewicht nach hinten, als ob man auf einem Stuhl sitzt), die Arme nach unten schwingen und sobald man mit den Armen wieder hochkommt, kommt der Körper auch auf die Zehenspitzen.
- Handwalk. Legen Sie die Hand flach auf den Boden und gehen Sie so weit wie möglich mit den Händen vor sich, gehen Sie mit den Händen unter den Schultern zurück, drücken Sie sich hoch und gehen Sie dann mit den Füßen zu den Händen.