Volleyball übung: aufwärmen
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen
3 Runden um das Feld, dann Aufteilung über die hintere Linie.
- Mit den Armen nach vorne laufen
- Mit den Armen nach hinten gehen
- Absätze heben
- Knie anheben
- Links seitwärts
- seitlich rechts
- Querpass
Gemeinsame Kraftübungen:
- Situps
- hockt
- Dielen