Volleyball übung: aufwärmen: bahn
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen: Bahn
- Start in der hinteren Reihe
- Gehen Sie zur 3-Meter-Linie
- Lauf zur hinteren Linie
- Lauf zur 3-Meter-Linie + Angriffslauf
- Unter dem Netz
- 4x Blöcke mit Bewegung
- Kurzer Pass zur Seite
- Rückwärts rollen
- Zur hinteren Linie gehen
- Rückkehr zum Ausgangspunkt
Erstes Mal: kein Kommando - einfach zurückkommenZweites
Mal: Knie beim Zurückkommen anhebenDrittes
Mal: Fersen gegen den Sitz beim ZurückkommenViertes
Mal: Seitwärtsbewegung zum Vorhang hinFünftes
Mal: Seitwärtsbewegung zur Wand hin