Volleyball übung: aufwärmen ohne ball
Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen
Aufwärmen ohne Ball
- 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
- 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
- Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
- 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
- 2x Querpass hin und her
- auf der 3-Meter-Linie stehen und sich dann seitlich zum Netz bewegen, 5x hin und her
- 5x Sperren
- 5x Angriff
- alle Leinen von der hinteren Linie anzapfen und zurücktauchen