Volleyball übung: aufwärmen und volleyballtechnik
Aufwärmen und Volleyballtechnik
- blau:
- Passt euch gegenseitig die Unterarme über das Netz zu. Dauer: 2 Minuten
- 5x Liegestütze, 15 Sit-ups.
- Weiß: Weiß
- Achselhöhlen unter dem Netz passieren. Dauer 2 Minuten
- 8 Liegestütze 20 Sit-ups
- Rot: Rot:
- Beide stehen auf der 7-Meter-Linie. Spielt den Ball mit dem Unterarm auf die 3-Meter-Linie vor euch, mit dem Kopf über das Netz auf die 7-Meter-Linie. Dauer 2 Minuten
- 5x Liegestütze 15 Sit-ups
- Grün: Grün:
- Spieler mit Ball am Netz, trifft einen Verteidiger, der den Ball zurückspielt und dann einen Verteidiger trifft.
- nach 10 Mal wechseln.
